[...] 1.3 ? Jestem z natury bardzo odporny na stymulanty. Nawet 1g kofeiny w ogóle na mnie nie działa. Po nox pumpie tylko trochę lepsza motywacja, a po 1 miarce meso ziewałem na treningu. Od razu mówię,że nigdy w amfę i inne białe proszki się nie bawiłem. Czy w moim wypadku jest w ogóle sens pchania się w takie odżywki, czy od razu kupić samo 1,3d ? [...]
Suplementację dobiera się do diety a nie odwrotnie. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej [...]
[...] a drazek dac podchhywtem czy nachwytem (jesli mi chodzi o szerokosc do nachwytem??) jak usunąłem szrugsy z 15-tek do dac 2 serie wspiec na palce czy po jednej ale na kazdym treningu? *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( [...]
pij codziennie Tigera to daje Ci max 2 miesiące i wątroba do wymiany. Kumpel pił codziennie po każdym treningu hokeja i wylądował w szpitalu na kilka dni, wątroba w strasznie złym stanie. Sam w życiu wypiłem już xx litrów tego, teraz raz na 2 tygodnie, na miesiąc. W smaku jest dobry, no ale niezbyt zdrowy niestety. Zmieniony przez - Agent00typ w [...]
Ja tez mam 2 flakony i zadnej roznicy nie widze kolor i ilosc tyle samo w obu. A co do dzialania trudno powiedziec bo nigdy nie bralem propa i jestem juz po tygodniu brania. Jak narazie to mam wiekszego powera na treningu no i moze troszke mocniej puchne po silce ale narazie masa nie idzie Mam nadzieje ze w tym tygodniu cos ruszy
OK jak tylko będe miał dostęp do kmpa wrzuce. A jak ogólnie zapatrujesz się na trening po takim skromnym posiłku jak zaproponowałm???zalezy mi żebypoprawić wrażliwość insulinową a wiem że takie treningu prawie z pustym żołądkiem tak właśnie działają
[...] w tył 3x20 dużo ludzi i ciężko się dopchać 6. Triceps: prostowanie przedramion wyciąg stojąc 3x10 atlas 7. Brzuch: Unoszenie nóg do góry 3x15 Jestem bardzo zadowolony z treningu ale muszę skupić się na ustabilizowaniu diety bo za bardzo improwizuję. Teraz nad tym pracuję. Czytaj więcej na [...]
[...] poprostu pieciu leszczy chcialo popisac sie przed panienkami jak to dokopia jednemu chudemu punkowi, akcja skonczyla sie tak ze wymieklem i mysle ze teraz po latach treningu moja reakcja byla by podobna choc jestem pewien ze niezle bym ich zalatwil. Poprostu dojezdzalem do tego miasta do szkoly i lepiej bylo sobie odpuscic niz meczyc sie [...]
odnosnie tego czy gaz czy nie, pozwole sobie zacytowac Amazonke: "W trakcie treningu tylko NIEgazowana i tylko małymi łykami Natomiast po... tu można się już spierać Od dawna uważało się, że niegazowana jest zdrowsza, a ostatnio w jednej z gazet (niestety nie pamiętam :-/ może jeszcze trafię przy aerobach ) opublikowano wyniki badań, wg [...]
[...] i to jest bdb polaczenie, jesli glownie skupiamy sie na rzezbie. ponieważ gdy ćwiczymy na rzeźbe robimy wiecej powtórzeń z mniejszym cieżarem, a nie jak to ma przypadek w treningu typowo siłowym, gdzie robi sie mniej powtorzen w wiekszym cieżarem). Mit ktory juz dawno zostal obalony, rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby i [...]
rozpisales swoj plan nienajgorzej, aczkolwiek dla twojego stażu zaproponowałbym ci trening całego ciala na kazdym treningu (tzw FBW ) albo trening kazdej partii 2x tydzien, bowiem twoje miesnie na kazdym z twoich treningow poddawane sa duzym przeciązeniom odrazu a na regeneracje (czyli wtedy kiedy one rosną) nie potrzeba znowu az 7 dni. dlatego [...]
No Xplode zawiera kofeinę?? zdaje mi sie ze tak??? trening fajniej idzie na 2 porcjach siła full tylko im bardziej zbliżam sie do końca treningu tymbardziej sie mi zygać chce choćby woda...może to dlatego ze rano nic nie jem??? tylko prosto ide na siłownie po 30 min od przyjęcia xploda...a może temu ze wogóle nie spożywam kofeiny i moj organizm [...]
[...] Staż treningowy na siłowni:1 rok z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie,jazda na rowerze, piłka nożna Dostęp do sprzętu:sprzęt potrzebny do normalnego treningu Dieta:brak Przeciwwskazania medyczne:brak Zażywane suplementy: gainer 2 Powtórzenia do wszystkiego 4 serie po 12-8 powtórzeń
znam kolesia jak po 1 szocie wina zambona powiedzial po powrocie z treningu ze tak doj**al plecy ze myslal ze wyciag wyrwie. pozniej oczywiscie bylo rozczarowanie bo koles co sprzedal mu to mowil ze 3cm w bicku przyj**ie na tej jednej ampie stare dobre czasy 8-)
[...] treningowe naczczo 6 kapsow, w beztreningowe naczczo oraz przed snem po 6 kapsow) + mono po silowni 5g. dzis bedzie trzeci trening jak wezme ryboze 5g do mono. na ostatnim treningu juz odczulem przyplyw sily. dzis robie trening barkow wiec ocenie czy poprawa sily jest widoczna czy to tylko power wypity przed silka a nawiasem mowiac konczy mi [...]
[...] godziny do 40 min. rozgrzewki, ostatnio bylo troche rozciagania, ale jesli chodzi o pompki,przysiady czy brzuchy to tego nie ma. (ale moze przez to nie ma tez monotoni na treningu) To jest wlasciwie zeby sie dobrze rozgrzac ale byc moze tak tu sie trenuje. Wiekszy nacisk kladzie sie na technike –np. po dwoch treningach poznalismy [...]
a możesz mi powiedzieć po co zakładasz 2 takie same posty?? nie zaśmiecaj forum ... a co do treningu to na klate i plecy zrobiłbym 4 serie a nie 3 ale to moja opinia niech inni się wypowiedzą Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2009-04-11 21:45:31
nie, przysiad i mc to podstawa fbw i bez nich zapomnij o tej formie treningu, to po pierwsze, po drugie Twój fbw jest słaby, unoszenie hantli na boki? stosuj same złożone ćwiczenia: wiosło sztangą, wyciskanie sztangi itp.
Właśnie wrócilem z treningu, porazka ogolnie. Nie wiem co to bylo ale na pewno nie meso. Mialem lekkie zawroty glowy i ogolnie duza zadyszke. Pytacie po co mi to w tym wieku, po prostu bylem ciekawy jak to dziala. nie bralem zadnych przedtreningowek wczesniej, bo nie jest mi to jak narazie potrzebne. I mam male pytanie, moze nie do tematu, ale [...]
sztuki walki- obrona czy rozrywka
